TAMISA

シヴァナンダヨガってどんなヨガ?

ナマステ!Hanaです。
いきなりですが、シヴァナンダヨガってご存知ですか?
TAMISAでも週末などにクラスを開催しているので、この名前を見たことや聞いたことがある方も多いのではと思います。

「ヘッドスタンドがあるから私はできない...」とか、「黄色と白の服でなんだか怪しげな...」とか、色々思い浮かぶ方もいるかもしれません。これはTAMISAで働き始めた8年前に私が抱いていたイメージなのですが(笑)、後にこのイメージはくるりと覆りました。

インドのアシュラムでのアーサナクラスの様子


シヴァナンダヨガとは、スワミ・シヴァナンダ師の教えをもとに直弟子のスワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダ師が西洋に伝えたことで世界中に広がったインドの伝統的なハタヨガの流派の一つです。

初心者から熟練の練習者まで様々なレベルに応用できる基本の12のアーサナからなり、ポーズの合間にはシャバアーサナでのリラクゼーションが入ることが特徴的です。

クラスではマントラを唱え、呼吸法、太陽礼拝などの準備運動、12のアーサナ、リラクゼーション...と、緊張と弛緩をバランスよく行うことで深いリラックスへと向かっていきます。

ベネフィットを最大限に受け取れるようクラスの流れが決まっているので、世界中どこでも基本的には同じ練習を楽しむことができます。


また、シヴァナンダヨガでは伝統的なヨーガの教えを、現代を生きる私たちが日常の中で学びを実践し、成長できるよう大切にしている5つのポイントがあります。


  1. ①適切な運動(アーサナ)

    見た目だけでなく内側からしなやかでバランスの取れた体を養うためのエクササイズ。背骨の柔軟性と強さは体を若々しく保ちます。

  2. ②適切な呼吸(プラーナヤーマ)

    呼吸をコントロールすることで、プラーナ(生命力エネルギー)をコントロールします。呼吸法を実践することでアーサナプラクティスもより深まります。

  3. ③適切なリラクゼーション(シャバアーサナ)

    意識的に深くリラックスすることに取り組みます。
    リラクゼーションを通して体と心、思考の完全な休息を経験します。

  4. ④適切な食事(ベジタリアン)
    自分の食べるものが自分の体をつくります。
    純粋でより生命力の高いものを食べることは、純粋でパワフルな心身を作ることに繋がります。

  5. ⑤ポジティブな思考(ヴェーダンタ)と瞑想(ディヤーナ)

    ポジティブな思考を通じて、自分自身の状況をより明確に理解し受け入れるようになります。また、瞑想を通して一点集中に導かれることでマインドが散漫にならず安定していきます。

マットの上だけでなく、マットをおりてからも続く生活全てがヨガの道。

自分の人生を楽しみ、おもいっきり味わい尽くすために、肉体だけでなく、内側から健やかであること。
自分自身に意識を向けて大切にすることで、エネルギーが湧いてくることが感じられるはずです☀︎

Health is wealth.Peace of mind is happiness.Yoga shows the way.
健康こそが富。平和なマインドこそが幸福。
ヨガがその道を示してくれる。
- Swami Vishnudevananda

写真中央のシヴァ神を挟んで
左がスワミ・シヴァナンダ師
右がスワミ・ヴィシュヌ・デヴァナンダ師
服の黄色は学びの色、白は純粋さを意味します。
TAMISAのシヴァナンダシスターズです!

シヴァナンダヨガのクラスを見かけたら、ぜひ一度トライしてみてくださいね!

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TEL075-212-0776