こんにちは。ゆうこです。

みなさま、瞑想はされていますか？

毎日してるよ！という方、ヨガの終わりにちょっとするかな、という方、興味はあるけどなかなかできない、という方。

色々な瞑想法がありますよね。これから始めようと思う方は、どの瞑想法をしたらいいかわからない！と思うかもしれません。

禅のように、外、内で起こっているあるがままを観察する瞑想、ヴィパッサナー瞑想のように体の感覚を観察していく瞑想、トラタカ瞑想のように一つの対象に集中していく瞑想、イメージによる誘導の瞑想。
また、マインドフルネスのように、日常の中で今この瞬間に意識を向けていくことも瞑想と言えるかもしれません。

私たちは、私でないものに影響を受け、影響を受け続けると、まるでそれが私の一部、私自身のように感じてしまいます。
体と心はつながっているので、それはメンタルだけではなく、体の強張りや緊張においても同じことが言えます。
私たちの中に生まれる、自分を否定するもの、悲しみにや怒りなどのネガティブな思いは、何一つ本来の自分のものではないと瞑想の先生は言っていました。

いろんな瞑想法があり、それぞれ最終的な目的地は異なるかもしれませんが、共通して言えるのは、瞑想を行うことにより、本来の自分ではないものを取り除いていくことができるということではないかと思います。

それにより、心が軽くなり、緊張がほどけ、体の強張りもゆるんでいく。
ヨガは体からこのアプローチを行いますが、瞑想は心にダイレクトに働きかけていきます。
心のお掃除が瞑想と呼べるのかもしれないですね。

明日は、Yuumi先生のハタヨガメディテーションのクラスがございます。
ヨガによりリラックスと集中力が高め、瞑想へと入っていきます。
瞑想を体験してみたい人にもおすすめのクラスです！
ぜひご参加くださいね。