心を静かにして内面を見つめ、自分を大切にして慈しむ

この講座では基本的なヨーガ瞑想の練習をします。特に瞑想を始めたい方にお勧めの基礎的な内容です。まずは快適な座り方で姿勢を整えて呼吸法を行います。その後に意識を集中させて瞑想状態に向けてガイドをします。心を静かにして内面を見つめていきましょう。意識の状態を変えることで自分という存在の奥深さに気づいていくかもしれません。心を内側から豊かに充実させて、ご自分を大切に慈しみましょう。