こんにちは。はなです。

三条寺町スタジオのTAMISA文庫(勝手に命名)には、いろんな本があります。

インドでとても有名なバガヴァッドギーターや哲学的な本、京都の図鑑やサステナブルについて、そして名作の小説「星の王子さま」まで。他にも多種多様な本がありますよ。

私も時々、適当な本を手にしては読むことがあります。

最近とても気に入っている本が
「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする 「マインドフルネス」入門
という本です。

「今していること」に意識を向ける練習方法がたくさん載っているのですが、練習することによって得られること、練習のコツ、教訓など、頭で納得して取り組める内容がそれぞれの練習ごとに載っているので、読むだけでも知識になっていく気がします。

そして心がザワザワしてる時に実際に一つ取り組んでみると、その間は他のことを考えることなくその練習にだけ意識が向けることができ、その後も少しの間は気持ちを落ち着けて過ごすことができました。

この本を読んでいると、心を落ち着ける方法やタイミングは日々の生活の中でもたっくさんあるのだなということを実感します。
朝起きた時、ご飯を食べている時、電車やバスに揺られている時・・・
どれも共通していることが、呼吸、感覚、その時に起きている事象に意識を向けるということのようです。

ヨガにも様々な種類がありますが、どのヨガも呼吸や体の感覚に意識を向けていくことを促していきます。

多くの情報があるこの時代、どんな方法であれ、自分に合った頭の休め方を知っておくことが大切だなと感じました。

この本を読んでみたいという方はぜひ三条寺町スタジオ TAMISA文庫から読んでみてください(^ ^)

そして今週の土曜日はヨガニドラがありますよ！

前半に少し体を動かした後、仰向けになりHIDEMI先生のガイドを聞きながら体と頭を休めていきます。

クラス前にどれだけ頭を忙しくしていても、クラスが始まると気持ちよくて寝落ちしてしまったという話もよく聞きます。(私も寝落ちしました。)

本当は寝落ちする前の意識ある状態を保つことで頭を休めていくのですが、HIDEMI先生曰く、「寝落ちしてしまっても、実は熟睡しておらず練習できているということもよくあり、練習後には普段の寝起きとは違う清々しさを感じられることもある」そうです。

寝落ちしてしまうほどリラックスできるヨガニドラ。

頭を休める体験をしてみたい方、練習をしたい方、最近なかなか休めていなかった方にオススメですよ。

ぜひ参加してみてくださいね！