＜ヨガと呼吸法・瞑想＞

命を育む上で大切にしたいこと、それは、命を育む存在である私（自分自身）に向けての信頼と安心、そして、思いやりと優しさがあること。

命の育み講座では、命を育む存在である、自分という存在を知り、繋がることを大切に学んでゆきます。なぜならそれは、命を育む上でのとても大切な器であり、人間の成長していく上での大切な基盤でもあるからです。

ヨガは、動きや呼吸法・瞑想を通して、様々な自分自身との出会いや気づきを繰り返しながら、思い込みやとらわれを解放し、内なる平穏に気づいてゆきます。
その内なる平穏は、自分自身だけでなく他者との調和をもたらし、全ての存在に向けての思いやりや優しさへと繋がります。

ヨガの練習は、決してマットの上だけの練習ではなく、私達がこの世界でより良く生きていくために、この世界に存在するもの全てが一つで在るという事、個々と個々が繋がりあい、お互いにバランスが取れているからこそ、全体が生き生きと活動することができる。という自然の摂理を、もう一度、私達に気づかせてくれるものなのです。

＜台所共室（スローフード的価値観）＞

「再生」「繋がり」「循環」の価値観を中心に据え、伝える側も受け取る側もお互いに「共有する」というアプローチで食べること暮らすことをデザインしていきます。お料理は、まるで瞑想ように自分自身と向き合う時間です。そして、宇宙と繋がる時間でもあります。

誰がどこでどのような気持ちで手をかけ、そのモノが存在しているのか・・・
そしてどんな気持ちで自分の手を加えていくか・・・

固定のレシピや分量ではなく、自分の身体や心で感じること、喜ぶことをを大切に。食や環境に対する深い理解を持ち、実践を通じて食べること暮らすこと知恵をつないでいくことをたのしみましょう。

＜専門家による妊娠出産と子育てのための学び＞

赤ちゃんを授かる前から、子供が思春期を迎える時まで、命の尊さやお産のあり方、子供との関わり方や子供の健康、自然な成長段階についてを、経験豊富な各専門家（助産師、自然療法科、臨床心理士、シュタイナー学校教員）より学びます。

世間の風潮や情報に左右されるのではなく、親として、大人として、何を本当に大切にしたいか？目の前の子供は何を本当に求めているか？

命や子育てに対しての本質的な理解を深めます。

この講座では、健康的な妊娠に向けて心と身体の土台を整えることを目的としています。
妊娠を目指す方だけでなく、命を支える立場にある方を対象とし、「命とは何か」「自分とは何か」という本質に立ち還ることから始まります。自分自身の身体と心と丁寧に向き合い、妊娠やお産に対する不安や恐怖をやわらげましょう。ヨガや瞑想を取り入れたセルフケアを通して、日常生活の中に安心と調和を育みます。栄養面だけでなく、食べ物からいただく生命エネルギー、生活習慣、月経、そして命の循環についての理解を深めていきます。これは単なる知識の習得ではなく、「自分自身と命に向き合う姿勢を育む」旅の第一歩。その気づきは、未来の命を迎えるためにも、そしてその命を支えるためにも、揺るがぬ光となって心と身体に根づいていくでしょう。

＜ヨガと呼吸法・瞑想＞ 〜ありのままに観る力を育む〜

私たちの心は常に動き続け、過去の記憶や未来への期待、目の前の対象など、絶えず様々なものへと移り変わる性質を持っています。心が一喜一憂することで、今ここにある真実が見えにくくなります。
ヨガでは、あらゆる不安や苦しみの根源を「アヴィディヤー（無知）」と説きます。ここで言う無知とは、知識がないことではなく、「真実を見誤ること」を意味します。このチャプターでは、今の自分に優しく寄り添い、移ろいゆく身体も心もただありのままに観ることを、アーサナや呼吸法、瞑想を通して実践します。「今ここ」に意識を向けることで、すでに内側にある豊かさや安心とつながることができるのです。

＜台所共室（スローフード的価値観）＞

季節の野菜をシンプルな調理で瞑想的に美味しくいただく。

（春）芽吹きと始まり
春の野草や旬の野菜をいただきながら、調味料について知り、
選び、作り、使うことを学びます。
命の循環に気づき、暮らしに根ざす食の知恵を育む時間です。
 

・手仕事：調味料について知り選び作り使う
 　　　　 春の野草など旬の野菜をいただく。
 • 学び：命の循環と、暮らしに根ざす食の知恵。

Day1 - 4/20(月)ヨガ＋ 台所共室
Day2 - 4/21(火)ヨガ＋講義
Day3 - 5/18(月)ヨガ ＋台所共室
Day4 - 5/19(火)ヨガ ＋講義

時間：11:30-16:30

このチャプターでは、妊娠中に訪れる身体と心の神秘的な変化に丁寧に寄り添いながら、安心してお産を迎えるための実践的な知識と内なる準備を育んでいきます。妊娠期は「変容」と「つながり」が深まる特別な時間。ヨガや呼吸法、日々の食事、母乳や子どもの健康について学びながら、自分の内にある静けさと信頼の力に気づいていきます。

また、母子の絆を深め、「安心してゆだねる力」を育てていくことは、出産だけでなくその先の育児においても大切な土台となります。これは命を迎える準備であると同時に、誰かが安心してその時を迎えられるよう支えるための学びでもあります。お産への不安をやわらげ、母としての感覚と智慧を目覚めさせることで、命との深い結びつきを感じながら、心から安心できるお産に向かって歩んでいきましょう。

＜ヨガと呼吸法・瞑想＞

〜変化に委ね心の空間を育む〜
私達は日々変化の中に暮らしています。自然界と同じように、心も身体も常に移ろいゆくものです。特に妊娠中は、毎日少しずつ変わっていく身体と心に出会う、特別な時間です。思いどおりにならない日も、不安や揺らぎを感じる日もあるけれど、そのひとつひとつが"新しい命を迎える準備"として意味を持っています。
ヨガでは、この世界に変わらないものはなく、すべてが流れの中で生きていると考えます。その変化に抗うのではなく、その流れに調和していくことで、「こうであるはず」「こうであらなければ」という囚われが取り除かれ、心の空間が広がります。呼吸のリズムや胎動、お腹の温もりなど、揺らぎの中でこそ気づける内側の声や赤ちゃんの存在に静かに耳を澄ませ、「今、この瞬間の自分」を優しく受け入れること。その小さな積み重ねが、妊娠期の穏やかさと、出産へのしなやかな準備へとつながっていきます。

＜ 台所共室（スローフード的価値観）＞

季節の野菜をシンプルな調理で瞑想的に美味しくいただく。

（夏）育ちとひろがり
梅干しや梅酢を仕込む「梅しごと」、夏野菜を重ね煮にしていただきます。自然と共にある台所の在り方を体感し、命をつなぐ保存の知恵に触れます。

 • 手仕事：梅しごと（梅干し・梅酢）、夏野菜の重ね煮
 • 学び：自然と共にある台所、生命をつなぐ保存の知恵

Day1 - 6/15(月)ヨガ＋ 台所共室
Day2 - 6/16(火)ヨガ＋講義
Day3 - 7/13(月)ヨガ ＋台所共室
Day4 - 7/14(火)ヨガ ＋講義

時間：11:30-16:30 

「産後と子育て」という命の旅の新たなフェーズに入り、赤ちゃんから幼児期にかけての自然な発育に寄り添いながら、成長と子育ての基盤を築いていきます。幼児期に大切にしたいこと、特に大人の在り方や子供との接し方など、ヨガの学びを活かした育児の心構えや親子の絆の深め方、そして「台所共室」での実践を通じて、子どもの健康を支える食事法にも触れていきます。子どもと共にある時間を、自分自身への学びと捉え、「関わること」「育む力」「共に在ること」の豊かさを育んでいきましょう。その気づきと実践は、小さな命がこの地球にしっかりと根を張り、自分らしく育っていくための温かな土壌となります。そして、親として支える私たち自身もまた、共に成長し、その歩みを信じて見守る静かな力を内に育てていくのです。

＜ヨガと呼吸法・瞑想＞

〜繰り返しの日々を育む〜
ヨガの哲学において、「アビヤーサ（継続的な努力）」と、「ヴァイラーギャ（離欲）」という言葉があり、この二つは、太陽と月のような関係です。
時間をかけて絶え間なく修習することや、結果や効果に執着せずに行為そのものを大切にすること、その繰り返しの力が強い意志を育み自己を変えていく力になるという教えです。
子育もまた、「アヴィヤーサ」結果を求めず今に向き合い続け、無償の愛を捧げる行いです。その繰り返しの日々の中で育まれる感覚、それが、「ヴァイラーギャ」
離欲とは、向き合い向き合い続けた結果、全てが共鳴しあうことで、自分の欲やエゴを超え、自分自身の本質、命という本質に向き合わせてくれるような、とても優しくて温かな感覚です。子供であっても一人一人が違う人間です。子育てのいろいろな側面を通して、私が私になっていく。何気ない繰り返しの日々こそが、揺るぎない心の安心と安定を育みます。

＜台所共室（スローフード的価値観）＞

季節の野菜をシンプルな調理で瞑想的に美味しくいただく。

（秋）実りと分かち合い
秋の実りに感謝し、素朴なおやつづくりや冬野菜の重ね煮を楽しみます。自家製の調味料を活かした料理を通して、一口一口が命を育むことを実感し、日常に取り入れる工夫を学びます。

• 手仕事：素朴なおやつづくり、冬野菜の重ね煮、
                自家製調味料を活かした秋の料理。
 • 学び：一口一口が命を育むことを実感し、
             日常に取り入れる台所の工夫

Day1 - 9/14(月)ヨガ＋ 台所共室
Day2 - 9/15(火)ヨガ＋講義
Day3 - 10/19(月)ヨガ ＋台所共室
Day4 - 10/20(火)ヨガ ＋講義

時間：11:30-16:30 

8歳を過ぎ9歳頃になると、子供は初めて「自分」という意識に目覚め、周囲との違いを強く認識し始める時期がやってきます。それまでは、他者や世界と一体であるかのように過ごしていた時代から、違いに目覚め、他者や世界との距離を感じ始めます。それにより、今までとは違う目で大人や世界を見るようになります。

それが時に、反発として現れることもありますが、この時とても大切なのが、大人が成長を理解し、世界や他者との新たな架け橋になってあげることなのです。そうすることで、子供は新しい意識で世界や他者と繋がり直すことができるのです。「思春期の入口」に立つ子供たちが自立に向かって歩き出すそのプロセスを、尊重し、信じて見守ること。それは、ただ何かを教えるのではなく、共に育ち、共に変化に向き合うという大人の在り方そのものです。私たち大人自身にも、深い自己理解と「手放し」「信頼」が求められるタイミングでもあります。

日々の関わりの中で、共に楽しめる食事や食育も取り入れながら、子どもの内なる成長に耳を澄ませ、変化に満ちたこの時期を安心のなかで共に歩んでいきましょう。不安や問いの奥にある、その子らしい芽吹きを信じて静かに見守ること。それは、大人としての深い理解と、静かで力強い愛の実践なのです。

＜ヨガと呼吸法・瞑想＞

〜調和〜
 「ヨガ」の語源は、「つなぐ」「結ぶ」「統一」「調和」を意味します。これは、単に心と体をつなげるだけでなく、最終的には個人（自分）を普遍的な存在（世界・宇宙）とつなげることを目指しています。 
ヨガは、ポーズや呼吸法・瞑想といった実践を通じて心の雑念を取り払い、自分自身の内側深くを見つめることで、「個としての自分」という固定概念を手放し、最終的に「世界（宇宙）と自分は一体である」という真理に目覚めることを説いています。この「気づき」のプロセスこそが、世界と自分との間に架かる「架け橋」であると言えます。
それは、子育てにおいての親と子の間に生まれる信頼と安心感の関係とも言えるのではないでしょうか。親が自分の価値観を押し付けるのではなく、子どもの個性や感情を受け入れ、尊重すること。一方的ではなく、互いの意見や感情を理解し合うこと。その信頼と安心感が、子供達のありのままに生き生きとこの世界と関わっていくための力となり、それを信じて見守る自分自身の強さを育みます。

＜台所共室（スローフード的価値観）＞

季節の野菜をシンプルな調理で瞑想的に美味しくいただく。

（冬）静けさと養い
味噌の仕込みや麹を使った調味料づくり、冬野菜の重ね煮に取り組みます。内側を養い、次の季節へ向かう力を蓄える暮らしの実践を深めます。

 • 手仕事：味噌仕込み、麹を使った調味料づくり、
                 冬野菜の保存料理。
 • 学び：内側を育み、次の季節への力を養う暮らしの実践。

Day1 - 11/16(月)ヨガ＋ 台所共室
Day2 - 11/17(火)ヨガ＋講義
Day3 - 12/14(月)ヨガ ＋台所共室
Day4 - 12/15(火)ヨガ ＋講義

時間：11:30-16:30