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TriYoga
ヨガとマインドフルネス実践 - 15日間オンラインプログラム
| 日程 | 2026/5/10(日)〜5/24(日) (15日間) |
|---|---|
| メイン講師 | 谷本拓郎 / 小上陽子 / Sandra Fang |
| 場所 | オンライン |
| 受講料 | ￥11,000（3回のオンライン講座、12回分のオンデマンド動画、自分の心の状態の変化を科学的に検証するフィードバック付き） 20名まで¥5,500 |
ヨガとマインドフルネスが心身へ与える影響についてみなさまと共有するプロジェクト
本プログラムは、3回のオンラインライブクラスと12回のオンデマンドクラスで構成される、15日間の継続実践プログラムです。
本企画は、京都佛教大学の 谷本拓郎 准教授と共に進める『ウェルビイング アセスメント プロジェクト』の一環として実施されます。
このプロジェクトは、ヨガとマインドフルネスの実践データを集計・分析し、ヨガおよびマインドフルネスが心身に与える影響を、より具体的に「見える化」し、共有していくことを目的としています。
「心と体の調和」を一緒に体感してみませんか？
参加者の皆さまには、ご自宅で15日間、継続的にヨガとマインドフルネスを実践していただきます。プログラム前後および期間中の変化を指標化することで、心身の状態、主観的幸福感、ストレス認知、感情の安定性などにどのような変化が生じるのかを検証します。
日々の呼吸、身体感覚、思考の質。
それらがどのように変容していくのかを、感覚だけでなくデータとして捉える。
「整う」という体験を、主観的実感と客観的指標の両面から探究する15日間です。
短期間であっても、継続的な実践が自律神経系のバランス、情動調整力、集中力の安定に影響を与える可能性は、これまでの研究でも示唆されています。本プログラムでは、その変化を、皆さまと共に丁寧に確認していきます。
プログラムの内容
PROGRAMU CONTENT
5/2（土） アンケートフォームに配信
5/9（土）までにアンケートに記載して返信
5/10（日）9:00-10:15 【ライブ】オリエンテーションと呼吸法クラス／Yoko
5/11（月）【オンデマンド】基本の呼吸法／Yoko
5/12（火）【オンデマンド】呼吸に合わせてゆっくり動く／Sandra
5/13（水）【オンデマンド】太陽礼拝とマインドフルネス／Takuro
5/14（木）【オンデマンド】基本の呼吸法／Yoko
5/15（金）【オンデマンド】呼吸に合わせてゆっくり動く／Sandra
5/16（土）【オンデマンド】太陽礼拝とマインドフルネス／Takuro
5/17（日）21:00-22:00 【ライブ】マインドフルネスクラス／Takuro
5/17（日）21:00-22:00 【ライブ】マインドフルネスクラス／Takuro
5/18（月）【オンデマンド】基本の呼吸法
5/19（火）【オンデマンド】呼吸に合わせてゆっくり動く／Sandra
5/20（水）【オンデマンド】太陽礼拝とマインドフルネス／Takuro
5/21（木）【オンデマンド】基本の呼吸法（応用）／Yoko
5/22（金）【オンデマンド】呼吸に合わせてゆっくり動く（応用）／Yoko
5/23（土）【オンデマンド】太陽礼拝とマインドフルネス（応用）／Takuro
5/24（日）9:00-10:15【ライブ】ヨガクラスとクロージング／Sandra
アンケート配信、当日中に返信
こんな方におすすめ
- ・ストレスや疲れを解消したい方
- ・ヨガや瞑想を通じて健康レベルを向上させたい方
- ・自分自身をもっと大切にしたいと思っている方
- ・ヨガやマインドフルネスに興味があるが、始め方が分からない方
参加条件
- ・ヨガやマインドフルネス、瞑想に興味がある方
- ・これからヨガを始めたい方など（初心者の方大歓迎です）
- ・事前と終了後に配信されるアンケートフォームに記載してメールで返信できる方
- ・オンライン（Zoom)の受講環境がある方
講師情報
SPEAKER
佛教大学 准教授 公認心理師 臨床心理士
谷本 拓郎
専門は、マインドフルネス、犯罪心理学、トラウマケア。児童養護施設、児童心理治療施設、児童自立支援施設、少年院などでマインドフルネス及びヨガを指導している。青少年の心身の健康増進や健やかな成長を目指したマインドフルネスプログラムも開発・導入している。
著書には、『福祉心理学（教育情報出版）』などがある。
ヨガスタジオTAMISA代表
小上 陽子
2005年京都市内でヨガスタジオTAMISAを設立。ヨガの練習と指導の延長として2015年からヴィーガンカフェVegOutの運営とプラントベースの食生活を始める。TriYogaの指導者として国内各地でヨガクラスを担当している。
TriYoga Japan代表、地球環境と共存するヨガウエアブラント (株)YinYang代表
yoga studio TAMISA
https://tamisa-yoga.com
Sandra Fang
Sandra Fang | サンドラ ファン
ヨガアライアンス E-RYT500
バンクーバー出身の中国系カナダ人。関西を拠点にヴィンヤサヨガと陰ヨガを教えている。カナダの大学で健康科学科を卒業後、日本に渡り大阪でヨガティーチャートレーニングを取得。その後、世界中を30ヵ国以上旅して、世界中のヨガスタジオを訪ね歩き、世界で活躍するヨガの先生から様々なスタイルのヨガを直に見る。解剖学、ヨガアーサナ、哲学について精通し、ヨガを通して人々に、健康的な体と、安定的で落ち着いた精神に目を向けるための手助けをしている。
概要INFORMATION
日程
2026/5/10(日)〜5/24(日) (15日間)
講師
谷本 拓郎
小上 陽子
Sandra Fang
必要なもの
オンラインでのクラス、オンデマンドの動画を視聴できるタブレットやパソコン
動きやすい服装、あればヨガマット、楽に座るための座布団やクッションなど
会場
オンライン
参加条件
・ヨガやマインドフルネス、瞑想に興味がある方
・これからヨガを始めたい方など（初心者の方大歓迎です）
・事前と終了後に配信されるアンケートフォームに記載してメールで返信できる方
・オンライン（Zoom)の受講環境がある方
お申し込み
ヨガとマインドフルネス実践 - 15日間オンラインプログラム』
-
20名まで
会場 オンライン
¥5,500
ヨガとマインドフルネス実践 - 15日間オンラインプログラム』
-
一般
会場 オンライン
¥11,000
＜お申込み時のお願い＞
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