タミサのみなさん、世界中のヨギーの皆さん、こんにちは！

 TAMISAのヨガインストラクター、ブライアンです。 ヨガの練習中だけでなく、人生のどんなときも、マインドフルな呼吸の重要性について、いくつかの洞察をシェアしたいと思います。 楽しんで読んでいただければうれしいです。そしてスタジオでお会いできるのを楽しみにしています！

Hello Tamisa students and yogis around the world! This is Brian from Tamisa Sanjo. I would like to share with you some insights regarding the importance of mindful breathing, not only during yoga practice, but any time in life. Hope you enjoy reading and hope to see you in the studio!

ヨガの練習中になぜ呼吸に集中するのでしょうか?

私のヨガのクラスを受講したことがある方は、おそらく私が呼吸を非常に重要視していることに気づいたでしょう。いつも「吸って...、吐いて...」という言葉で指導しています。そして、私がスタジオでこのように言うのを耳にしたかもしれません。「ヨガを練習するときは呼吸が基本です。それはあなたの先生でもあります。呼吸を使って体とつながりましょう」。私のクラスの常連さんたちは、私のこのセリフを聞き飽きたのではないかと思うこともあります。 

If you've ever taken one of my yoga classes, you probably noticed that I focus the breath a lot. I'm always guiding with the words, "inhale.... exhale" and sometimes in the studio you might hear me say "When you practice yoga, your breathing is your base. It's also your teacher. Use your breath to connect with your body." Sometimes I wonder if my regular students are tired of hearing me say things like this.

ヨガは筋肉を鍛える厳しい鍛錬のように思えるかもしれません。多くの場合それは真実ですが、それはヨガのほんの一部にすぎません。ヨガの主な目的のひとつは、体をリラックスさせること、心もリラックスさせることです。リラックスして心に余裕ができれば、そこから瞑想が始まります。これは通常、何年にもわたる集中的な練習を必要とするプロセスです。しかし、アーサナやプラーナヤーマの練習、そして数カ月にわたる毎日の瞑想が、瞑想への気づきや得理解を、ほんの少し早めることがあります。

Yoga might seem like rigorous exercise for the muscles, and often this is true, but that is only a small part of yoga. Among other things, one main purpose of yoga is to relax the body so the mind can also relax. As we can relax and find more space in our minds, meditation can start to take place. This is a process that usually requires years of focused practice. However, sometimes people start to realize and understand this a bit quicker when they practice asana, pranayama, and meditation every day for several months.

次回へ続きます！To be continued！