こんにちは、えりです。いつもお読み頂き、ありがとうございます。
ヨガしてますか？最近のあなたのヨガの練習はどうですか？

「アライメント」ということば、ヨガのクラスの中で度々出てきますよね。
アライメントとは、直訳すると、「一列に並ぶ」「整列すること」などです。ヨガの練習においては、"身体のアライメント" のことを指すので、各関節や骨の並びのことです。

アライメントが崩れていると関節や筋、靭帯などに負担がかかって、ケガの原因になりやすかったりしますね。正しいアライメントを保つことで、身体の各部を効果的に使い、関節にかかる負担などを軽減することができます。

長い歴史のあるヨガ。アーサナ（ヨガのポーズ）ひとつひとつにも、正しいアライメントがあります。
自分の体に合った正しいアライメントを保つことで、安全な練習ができることはもちろん、細かいアライメントに意識を向けていること自体が、今ここに集中した、瞑想的な練習に繋がります。

私の先生は、「細かいディテールが全て」だと言いました。

私がヨガを学んできた先生たちは、Rodney Yee、François Raoult,、Richard Rosen、Michael Stone など、B.K.S.アイアンガーのもとでヨガを学んでこられた先生方です。
B.K.S.アイアンガーは、近代ヨガの基盤を作られたクリシュナマチャリアの弟子で、アイアンガーヨーガの創始者です。

アイアンガーヨーガは、アイアンガー師が自身が、長年のヨガの練習と体の骨組みを、解剖学観点から研究し、考案されたもので、アライメントにフォーカスした練習法です。プロップス（補助具）を使ってポーズ をとるところは、特徴の一つだと思います。パイプ椅子や、ストラップ、ブロック、ボルスター、ブランケット、サンドバッグ、壁などを使って、安全なアライメントを作り、ポーズを保持していくので、様々な体型とコンディションの人が練習できるところが、私は好きです。

この写真は、私がモントリオールで練習していたスタジオ Naada Yoga Montreal の Yoga Wall という壁と壁に設置されたロープを使って練習するクラス。重力のかかり方が変わることによって同じポーズでも新しい感覚が味わえたり、出来なかったポーズが Yoga Wall では出来たりして、とっても楽しいです。

ヨガの練習の中でいうと、例えば、ヴィンヤサなどフローするヨガのスタイルが好きな人、ヴィンヤサしか練習しない人は、フローしているので、各ポーズのアライメントを確認する間がないかもしれません。もし、間違ったアライメントで長い間、練習を続けていると、いつか、負担がかかっている部分に炎症が起こるかもしれませんね。流れるように、フローするのは、楽しいですよね！それでも、しっかりと、各ポーズの基礎を学ぶことは、とっても大切なんです。

例えば、ヨガの上級者の人。長い間、自分の中の "Comfort Zone" に留まりながら、練習を続けていませんか？　コンフォート・ゾーンとは、「快適な空間」を意味することばです。自分の中の、「私の可動域はここまで」と、いつも同じ角度で、いつも同じ軽減法で練習を続けていると、それはそれで、どこかに支障が出てきてしまうかもしれません。コンフォート・ゾーンを抜け出したところに、新しい発見と成長があるもの。と、自分に言い聞かせている今日この頃です。

ということで、「アライメント」気をつけながら、練習続けていきましょう！
今月から、金曜日の夕方のクラスを担当させてもらうことになりました。また、タイミングが合いましたら、いつでもご参加下さいね！