身体が痛い日、痛くない日など、日々身体は変化します。

膝、腰の痛みがある方は、それに付随して背中の硬さもあり、更にひどくなると歩行障害、睡眠障害を併発することもあります。

そんな不調があるときこそ、自分に合ったヨガの練習をすることが大切です。

普段50代から80代の方に指導されているEi先生。

70代の方が中心のクラスもあり、50代は50代の、60代は60代の、一人ひとりにあった練習が必ずあると意識して指導されています。

自分に合った練習を理解し、安全にヨガを続けることができると、少しずつですが自分の力で健康維持ができるようになりますよ。

これから先の体に起こる変化に、優しく正しく対処するヨガの練習法を学び、自由で生き生きとしたエイジレス（年齢にとらわれない）ライフを送りましょう。

第1回  11/12(日)
「筋力低下をサポートする練習」

代表的なポーズを通じて正しい位置に筋肉、関節を導き、維持する力をつけていきます。

①比重はどこに置くとよいのでしょう？
②サポートを変えるとどんな違いがあるのでしょうか？
③体力に合わせた練習を深めるにはどうすれば良いのでしょうか？
④深層筋にも働きかけていくにはどこを意識すればよいのでしょうか？

これらの問いについて一緒に練習してみましょう。

第2回  12/17(日)
「歪みと体の向き」

自分の体の癖に気づくと練習が面白くなってきます。
また自分自身に気づくことで姿勢の改善、スタイルアップにも役立ち、便秘や肩こり腰痛も少しずつ良い方向へと向かいます。

時間はかかりますが　練習は必ず助けになります。

このワークショップでは、これまでと違った方法、道具を使用するなど、目線を変えた練習によって、身体が開き、よく伸びる感覚を感じてみましょう！

いつも同じように練習をしていて身体がなかなか変化しないと思われている方にこそおすすめです。

第3回  2024/1/7(日)
「股関節痛、腰痛に有効なポーズと生活習慣」

痛みと共に過ごしている方も少なくないのではないでしょうか。

この回では、体の痛みに対してアプローチする練習を実践します。また、生活の中でできる実践体操もおこないます。

安静に。無理しない。というだけではなく、普段からどのような練習をしておくと痛みから離れていられるのかを知っておくことは、快適に過ごせることへも繋がります。

講師ご自身が、右側股関節不全の中で繰り返し練習した内容、そして今も実践していることや、これまで沢山の生徒さんとヨガをしながら学んだことをもとにお伝えします。

※医療行為とは異なりますので、特定の病状がある方は医師の許可を得てご参加ください。