TAMISA

更年期のヨガ

更年期のヨガ

日程 2023/2/18(土) 12:30〜15:30
メイン講師 サントーシマ香
場所 TAMISA三条寺町スタジオ
受講料 ¥7,500

自分らしく年輪を重ねるためのワークショップ

著書「やさしいムーンサイクルヨガ」「月のヨガ」「更年期のヨガ」など、これまで女性の健康に特化したヨガを提案してきた講師による実践的なワークショップです。

こんな方におすすめ
  • プレ更年期から更年期以降の女性
  • 更年期の不快な症状をケアするヨガを学びたい方
  • ゆっくりとした柔和なヨガが好きな方
  • これからも痛みのない体で長く自由に動きたい方
  • 自分とつながる静かな時間をとりたい方

講座内容
COURSE CONTENT

「更年期のヨガ 自分でできるセルフケア」(大和書房)の発売を記念し、こちらのワークショップでは女性であれば誰でも通る更年期についての理解を深めることをねらいます。30代半ばより、多くの女性は徐々に女性ホルモンの値が低下し、アーユルヴェーダ的にはピッタからヴァータへとエネルギーが変化する節目の時期を迎えます。心身の揺らぎが生じやすいゆらぎ期をよりよい形で迎え、その先も健やかに自分らしく年輪を重ねるために内なる知性につながりましょう。
90分のデモクラスでは自分への思いやりを携えながら、呼吸を使った骨盤底筋エクササイズを中心に、全身をチューニングしていくような穏やかなポーズを適時プロップを使いながら重ねます。ボディスキャン瞑想で深いリラクゼーションを体験し、心身を調和的な状態に整えることを試みる時間です。

講座の特徴
  • アーユルヴェーダの視点に基づいたヨガ
  • 変化する体の状態を尊重し、ヨガを自分に合わせて利用する実践の場
  • エイジングについて自分が持っている認知の歪みに気づく
  • ありのままの体の声を傾聴するボディスキャン体験
  • 土台を充実させる具体的なセルフケアを学ぶ
 
この講座で目指すこと
  • 女性に特化した治癒的なヨガを体験する
  • セルフケアとしてのヨガを学ぶ
  • 心身をくつろがせ内在する回復力を高める
  • 骨盤底筋やインナーユニットを整えるエクササイズを学ぶ

講師情報
SPEAKER

講師

サントーシマ 香

ヨガ講師(E-RYT500,YACEP)、アーユルヴェーダ・セラピスト、トラウマ・センシティブ・ヨガ認定ファシリテーター(TCTSY-F)。大学在学中にヨガと出合い、2002 年渡米。2005 年全米ヨガアライアンス認定インストラクター講座を修了、その後インドや北米を中心に学びを続ける。ムーンサイクルヨガ、ヨガニードラ(眠りのヨガ)などを中心にヨガ講師の育成、オンラインヨガの配信も行う。著書に『疲れないからだをつくる 夜のヨガ』『一日の体調を整える 朝のヨガ』『一生もののセルフケア 月のヨガ』(大和書房)、『カラダがかわるたのしいおうちヨガ・プログラム』『DVD 付 心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム』『DVD付 マタニティから産後まで使えるおうちヨガプログラム』(高橋書店)、『DVDつき サントーシマ香のやさしいムーンサイクルヨガ』(主婦の友社)、『おやすみヨガ』(学研プラス)など忙しい現代人が自分をケアすることがテーマの著書多数。

Website: www.santosima.com
Instagram : @santosimakaori

概要INFORMATION

日程

2023/2/18(土) 12:30〜15:30

講師

サントーシマ香

会場

TAMISA三条寺町スタジオ

対象

よりよく歳を重ねることに興味がある女性

持物

ヨガマット(レンタル300円)、動きやすい暖かい服装、飲み物


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お申し込み

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