The term yin yoga comes from the ancient Chinese philosophy that everything in the natural world has two opposite aspects, yin and yang, that are complementary and interdependent. Yin and yang also exist in the body and mind. Taking strong poses and moving the muscles in our yoga practice is yang, holding the poses for a longer time and focusing on our connective tissues is yin. The constant changing of emotions and thoughts in our minds is yang, and the quiet observation of that change is yin.

「陰ヨガ」という言葉は、自然界の万物には陰陽という真逆の側面があり、相互依存し補完し合う、という古い中国哲学に由来しています。陰と陽は心と身体にも存在します。ヨガの練習において、強いポーズを取って筋肉を動かすことは陽、ポーズを長めに保持して結合組織にフォーカスすることは陰です。私たちの心の中で、感情や考えが常に変化するのが陽、その変化を静かに観察するのが陰です。

From November 1st, about two weeks before the in-class 5-day training starts, you will have access to 20 hours of video content about more than 20 yin yoga poses and yoga anatomy on connective tissues and skeletal variation. Learning about anatomy is essential in understanding and teaching yoga asanas. With the understanding of yoga anatomy,  you will also learn how to modify the poses for yourself and for your students. You will have unlimited access to the video content and are encouraged to watch them as many times as you need.

11月1日（5日間の対面トレーニング開始の約2週間前）から、20以上の陰ヨガポーズ、及び結合組織と骨格の違いについてのヨガ解剖学の20時間のビデオにアクセスができるようになります。解剖学を学ぶことは、ヨガのアーサナを理解し、指導するために不可欠です。ヨガの解剖学を理解することで、自分自身や生徒さんのためにポーズを調整する方法も学ぶことができます。ビデオへのアクセスは回数制限がありません。必要な限り何度でも見返すことをお勧めします。

During the in-class training, Sandra will guide you through yin asana practices every day, with lectures on the yin yoga theory, anatomy, how to sequence and teach yin yoga.

対面トレーニングでは、サンドラ先生による、陰ヨガ理論、解剖学、シークエンス方法、陰ヨガの指導法などのレクチャーを交えた、陰のアーサナのプラクティスが毎日行われます。

Day1

・1-hour yin yoga practice 
・What is yin yoga?
・The difference between yin and yang styles of yoga
・Hip Anatomy & Analysis of the Poses (We will then look at each student to gain a deeper understanding that everyone has unique skeletal structures, and learn how that affects our yoga practice.)

・陰ヨガプラクティス（1時間）
・陰ヨガとは何か
・陰ヨガと陽のスタイルのヨガの違い
・股関節の解剖学とポーズ解析 （全ての人が異なった骨格構造を持ち、それがどのようにヨガの練習に影響するのか、深い理解を得るためにそれぞれの参加者の方の身体を見ていきます。)

Day2

・1-hour yin yoga practice 
・What is stress and how to manage stress through yin yoga 
・Spine Anatomy & Analysis of the Poses

・陰ヨガプラクティス（1時間）
・ストレスとは何か / 陰ヨガを通したストレス管理法
・背骨の解剖学とポーズ解析

Day3

・1-hour yin yoga practice 
・How to sequence and teach yin yoga
・Shoulder Anatomy & Analysis of the Poses

・陰ヨガプラクティス（1時間）
・陰ヨガのシークエンス方法と指導法
・肩関節の解剖学とポーズ解析

Day4

・Lecture by Tanimoto Takuro: What is mindfulness & how to practice (3 hours)
・Yin Yoga Teaching Practice 

谷本拓郎先生の座学：マインドフルネスとは、そしてその練習法（3時間）
陰ヨガ指導練習

Day5

・Morning yin yoga practice lead by Tanaka Shinobu
・Lecture by Tanaka Shinobu: Chinese medicine & yin yoga 

田中しのぶ先生による朝の陰ヨガプラクティス田中しのぶ先生の座学：中医学＆陰ヨガ