日常生活でも、マットの上でも、「自由に動く股関節」は、安定した姿勢としなやかな動きを支える大切な土台です。

歩く、立つ、座る、しゃがむ、脚を上げる----私たちが日々当たり前に行っている動作の多くに、股関節の働きが深く関わっています。

股関節は、上半身と下半身をつなぎ、身体の重さを支えながら、多方向への大きな動きを可能にする関節です。

この講座では、まず骨や筋肉の基礎構造を学び、股関節を中心に、仙腸関節や膝関節の仕組みと動きについても深く探求していきます。

参加者一人ひとり異なる骨格や可動域、動きの特徴を観察しながら、それらがアーサナにどのような影響を与えるのかを、実践を通して学びます。

解剖学を通して、人体の驚くほど精巧で知的な仕組みに触れながら、股関節への理解を深めていきましょう。

安全にヨガを実践するための知識と、年齢を重ねても股関節の可動域と筋力を維持するためのセルフケア方法を身につけます。

◾️ 一人ひとり異なる骨格と可動域を理解する

参加者それぞれの骨格の特徴や関節の可動域を観察しながら、それらがアーサナにどのような影響を与えるのかを実践的に学びます。

◾️ 股関節を守るためのヨガの実践法

股関節に負担をかけず、安全にヨガを実践するためのポイントを学びます。年齢を重ねても股関節の可動域と筋力を維持し、長く快適に動ける身体づくりを目指します。

◾️ 仙腸関節の解剖学をヨガに活かす

仙腸関節の構造と役割を理解し、その健康を保ちながらヨガを実践するための考え方とアプローチを学びます。

◾️ 膝関節の解剖学をヨガに活かす

膝関節の仕組みと働きを理解し、膝にやさしく、安全かつ効果的にヨガを実践する方法を学びます。

◾️ Q&Aセッション

股関節や仙腸関節、膝関節、アーサナに関する疑問や質問について、Sandra先生に直接ご相談いただけます。

◾️ 90分の陰陽ヨガアーサナの実践

• 講座で学んだ内容をもとに、最後は90分の陰陽ヨガの実践で締めくくります。マインドフルな動きを通して、股関節の構造と可動域、仙腸関節や膝関節への理解を、身体で体験しながらさらに深めていきます。

こんな方におすすめ

・練習しているヨガのスタイルを問わず、全てのヨガ練習者
・初心者からヨガ指導者まで、ヨガを練習する方どなたでも
・身体的な健康を高めるために、ヨガを安全な方法で練習したい方
・解剖学と生体力学の理解を深め、生徒をより良く導くことを望むヨガの指導者

・All yoga practitioners of all styles
・All yoga practitioners from beginners to instructors 
・All yoga practitioners who want to practice yoga in a safe way to improve physical health
・Yoga instructors who wish to develop their understanding of anatomy and biomechanics for better guidance for their students

講座の特徴

・身体の中の目に見えない筋肉や骨について深く学びます。
・参加者の方一人一人の独自の骨格構造を観察する時間をとります。
・普段のヨガのクラスでは通常学ぶことができない、深く詳細な情報を豊富に学べます。
・ヨガ解剖学に関する質問をする機会がたくさんあります。

・We will study in depth the muscles and bones that are invisible inside the body
・We will take time to look at each student's unique skeletal structures
・There is a lot of in depth information that you usually don't learn in regular classes
・You will have plenty of opportunity to ask questions you have on yoga anatomy