Workshop


月経血コントロールヨガ-しなやかな姿勢を作り骨盤底を適切に引き上げる-

メイン講師 仁平美香 | Mika Nihei
日程 2019年3月30日(土)14:00-16:00
受講料 5,000円(税抜)、早期割引(1月末までのお振込)4,500円(税抜)、学生割引(中学生、高校生、専門学校生、大学生)3,500円(税抜)

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今回のワークショップでは、普段のクラスでお伝えしている身体作りに加え、月経血コントロールや骨盤底の引き上げのお話も交えながら、お伝えしていきます。

引き上げやすい姿勢を学び、呼吸の状態を確認しながら一緒に実践していきましょう。
身体にある約200の骨や約500の筋肉、内臓、神経などは関わりあって連動して働いています。
無駄な力が入っていると上手に連動できず、力みのある姿勢を続けていくことで動作や呼吸のたびに骨盤底筋群に負担がかかってしまうことも。

月経血コントロールヨガで足先や頭部などの末端からゆるめて、りきまない姿勢を作っていくことで、呼吸が深まり、インナーマッスルが働きやすくなります。
インナーマッスルが働くことで子宮、卵巣や膀胱、腸など内臓も正しい位置に収まり、生理痛など女性特有の不調の緩和や、美しい脚を作ることにもつながります。
また、深層の筋肉が適切に働くようになると、少しの動きでも体がぽかぽかあたたまる感覚を体感していただけるので、冷え性の女性にもおすすめです。

ヨガがはじめての方でも無理なく参加できるクラスなのでどなたでもご参加いただけます。

私自身、10代~20代前半頃まではつらい生理痛や生理前過食などの症状に悩んでいました。

けれど、月経血コントロールヨガを日々練習していくことで、毎月の生理だけでなく、筋肉のつき方からこころのありようまで、少しずつ、確実に変化してきました。これからもずっとこの身体作りを続けて、もっとしなやかになっていきたいと思っています。

もしも同じように悩んでいる方がいらっしゃるなら、みなさんのこころとカラダを整える一助となればうれしいです。

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講座内容

・月経血コントロールについて

・骨盤底筋群に負担かけないためのポイントと会陰の引き上げ呼吸

・頭部や手足など末端、股関節、肩関節等の力みを抜いていくワーク

・美しい姿勢づくりのための背骨のワーク

・脱力のための適切なスタンス~立位のポーズ

・女性らしい肩や腕を作る腕の使い方

講師紹介

仁平美香 | Mika Nihei

一般社団法人日本ホリスティックヘルスケア協会理事
女性のためのヨガ協会代表 
ヨガ講師(月経血コントロールヨガ、体軸ヨガ、産後ママのためのメンテナンスヨガ講師養成スクール講師)
アンダーザライトヨガスクールに併設されているヒーリングサロン ホリスティックラウンジにて
セラピストとしても活動している。(女性のための骨盤調整など担当)
ILADY.アクティビスト
セラピーネットカレッジ講師
ヨガウェアブランドsuriaアンバサダー
栄養士
ひとりでも多くの女性が毎月の憂鬱さから脱する手伝いをしたいという思いから、
都内だけでなく関西、北海道、沖縄などの各地で指導している。

女性の医学 生理日予測のルナルナにてコラム配信
ヨガジャーナル「仁平美香の子宮美人ヨガ」連載(2015年、2016年)
国立大 千葉大学 関係主義と食のシンポジウムにて講演
ヨガフェスタにて2012年より毎年講師を担当
オーガニックライフTOKYOにて初年度より毎年講師を担当
2017年よりスタートした女性のためのヨガイベントYOGAWOMANにて講師を担当する他企画運営にも携
わる
テレビ出演(所さんの目がテン!ありがとッ!他)、
ラジオ(FM東京内山理名のsweetlife、FM西東京 あんぱる流儀 女性プロフェッショナルに聞く)、
雑誌(ヨガジャーナル、Yogini、日経ヘルス、からだにいいこと、anan、BRUTOUS)など
メディア出演、監修多数。

《著書》
カラダをゆるめてこころを整える 月経血コントロールヨガ(YOGABOOKS)
子宮美人ヨガ(主婦の友社生活シリーズ)
子宮美人ヨガプログラム(子宮美人ヨガ改装版 主婦の友社生活シリーズ)
子宮美人のつくりかた(ルナルナコラボレーションBOOK 主婦の友社)
女神筋が目覚める!女性のヨガと子宮の整体法で女性の悩みを解決(BABジャパン)
魔法のヨガ&布ナプキン ムーンデーヨガ(マガジンハウス)
YOGAスムージー(双葉社)

《DVD》
女神筋が目覚める!女性のヨガと子宮の整体法で女性の悩みを解決(BABジャパン)


講座概要

日程 2019330()14:00-16:00
講師 仁平美香 | Mika Nihei
場所 TAMISA三条寺町スタジオ
対象

すべての女性
中学生以上参加可能。産後の場合は6か月以上経過していること。妊娠中の場合は事前にお知らせください。
主治医に運動の許可が出ている安定期の方は一部のポーズについてお休みいただきながらご参加いただけます

持物 動きやすいお着替え、筆記用具、ヨガマット(レンタル300円/日)
料金 5,000円(税抜)、早期割引(1月末までのお支払い)4,500円(税抜)
学生割引(中学生、高校生、専門学校生、大学生)3,500円(税抜)
 
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて本予約完了となります。
仮予約中は、後からお申込の方でも入金済みの方を優先させていただきます。   

ご予約をキャンセルされる場合には、前日までにご連絡をお願いします。 
開催日6日前以降のキャンセルは返金できませんのであらかじめご了承下さい。
 

<お申込み時のお願い>
返信用アドレスが携帯電話アドレスでご登録されている方で、迷惑メール対策などのドメイン指定設定をされていらっしゃる方は、「tamisa-yoga.com」を”受信可”の 設定にしていただきますようお願いいたします。
こちらからご連絡をさせていただいてもエラーで配信できない場合もございますので、ご予約確認(自動返信)のご連絡がない場合はtel 075-212-0776までご連絡ください。
また、WEBメールなどをご利用の方で迷惑メールフィルタ設定をされていらっしゃる場合、メールが「迷惑フォルダ」に振り分けられてしまっている場合もありますので、お申込みをされて何もご返信がない場合は今一度ご確認いただけますようお願いいたします。

<振込先について>
購入代金のお振込先は、お申し込み後にTAMISAから送信する受注確認メールに記載されています。お申し込み後はメールのご確認をお願いいたします。詳しくは、お支払い方法をご覧下さい。

<ご入金の期限について>
受注確認メール送信後、1週間以内にご入金が確認できない場合は、キャンセルとさせていただく場合がございます。あらかじめご了承下さい。

<ご参加にあたって>
12歳未満のお子様がスタジオ併設のカフェや休憩スペースでお待ちいただく場合は、安全のため必ず保護者の方の付き添いをお願いいたします。(但しカフェ、もしくは受付営業時間内に限らせていただきます)また、ペットや生鮮食品をお預かりすることは出来かねますのでご了承ください。