Workshop


肩関節の解剖学 

メイン講師 Sandra Fang | サンドラ・ファン
日程 2021/3/20(土) 13:00-18:00 21(日) 12:30-17:30〔全2日間〕
受講料 [早割]29,700円 [通常]33,000円

現代生活の中で、肩は緊張が蓄積されていくエリアの1つです。たくさんの人が肩の緊張を取ることや可動域の回復、肩の強化を目的にしてヨガを始めます。ヨガの練習は間違いなくこれらの目的を達成させてくれますが、解剖学の知識がなければ負荷をかけ過ぎ、怪我につながります。

このワークショップは初心者からヨガインストラクターまで、それぞれ個々の体に適したヨガの練習ができるように解剖学をより深めたい方はどなたでも受講できます。
ヨガのアーサナを理解するには、解剖学は欠かせません。解剖学への理解を深めれば、深い組織を視覚的に捉え、つながりを考えながらアーサナ練習を行うことができます。それにより、自身の練習に確信を持つこと、ヨガの練習をより楽しむこと、そして怪我を防ぐことを学べます。

この10時間の解剖学のワークショップでは、皮膚の下の見えない構造を理解するため、骨と筋肉を始め、肩のエリアを深く見ていきます。骨格がどのようにヨガのアーサナに影響し得るのか調べるために、参加の方の一人一人違った体を見ていきます。解剖学を理解することにより、人間の体がいかに複雑に、かつ知的にデザインされているかということに魅了されることでしょう。そして唯一無二であるそれぞれの身体に感謝、尊敬を持つことを学びます。

Know your Body, Enjoy your Practice - Shoulder Anatomy

In our modern lifestyle, the shoulders are one of the areas in our body where we accumulate tension. Many people turn to yoga to release tension, restore mobility and to build strength in the shoulder area. The yoga practice definitely helps us to achieve all these goals but without a deeper understanding of anatomy, we can overwork and hurt our shoulders.

This workshop is for anyone, from beginners to yoga instructors, who's interested in learning more about anatomy in order to practice yoga in a way that fits their own body. Understanding anatomy is essential in understanding yoga asanas. The more we understand anatomy, the more we can visualize and connect with the deeper tissues during our asana practice, and the more we learn to trust our own experience, to enjoy the yoga practice more, and to prevent injuries.

In this 10-hour anatomy workshop, we will go deep to explore the shoulder area, starting from the bones and the muscles in order to understand the invisible structures underneath the skin. We will look at each student's unique body to investigate how our skeletal structures can affect our yoga asana practice. With the understanding of anatomy, we will be fascinated by how complex and yet intelligently designed our human body is, and we learn to appreciate and respect the uniqueness of each body.

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講座内容 Content

このワークショップは、肩関節の骨、肩関節の筋肉、ポーズ分析、肩にフォーカスした陰陽アーサナ練習、の4パートで構成されています。

Day1: 骨と筋肉

パート1 骨
パート1では、肩関節の骨格構造の解剖学講義を行います。そして全ての人がそれぞれに違ったユニークな骨格を持っていることを深く理解し、それがどのようにヨガの練習に影響するのか学ぶため、WSに参加している一人一人を見ていきます。

パート2 筋肉
パート2では、肩関節の筋肉の講義を行います。どのヨガのポーズが肩の筋肉をストレッチし強化するのか、また怪我を防ぐために練習の中でどのようにして肩関節を安定させるのかについて話していきます。

Day 2: アーサナ

パート3 ポーズ分析
Day1で学んだことを踏まえて、Day2では骨格がどのようにアーサナ練習に影響するのか学び、アーサナの効果をみんなが得られるようパーソナルなアジャスト方法を学びます。
肩にとって問題となり得るポーズをいくつか取りあげ、これらのポーズを行う上で怪我を防ぐ方法について話し合います。
今回のWSでは、ダウンドッグ、ウルドゥヴァダヌラーサナ(上向きの弓のポーズ)、ヴァシシュターサナ(サイドプランク)、キングピジョン、アナハタアーサナ、チャトランガダンダーサナ、そして手を背中で組み合わせたポーズ等を取り上げ、考察していきます。

パート4 アーサナ練習
ワークショップの締めくくりは学んだこと全てをベースにしたアーサナ練習を行います。マインドフルな体の動きを通して唯一無二な骨格と可動域への理解を深めましょう。各ポーズに関わる筋肉にもっと意識を向け、ヨガを安全でセラピューティックに、そして効果的に練習するために、より体を知的に使う方法を学びましょう。

This workshop is composed of 4 parts, bones of the shoulder joint, muscles of the shoulder joint, analysis of the poses, and a yin yang asana practice focusing on the shoulders.

Day 1: Lecture - Bones & Muscles

Part 1: Bones
Part 1 includes a lecture on the skeletal anatomy of the shoulder joint. We will then look at each student to gain a deeper understanding that everyone has unique skeletal structures, and learn how that affects our yoga practice.

Part 2: Muscles
Part 2 includes a lecture on the muscles of the shoulder joint. We will talk about which yoga poses help to stretch and strengthen these muscles, and also how to stabilise the shoulder joints in our practice to prevent injuries.

Day 2: Asana

Part 3: Analysis of the Poses
With all the knowledge we have learned from day 1, on day 2 we will start to investigate how our skeletal structure can affect our asana practice and learn how to make personalized adjustments so that everyone can experience the benefits of the asana practice. We will look at some of the poses that can be problematic to the shoulders, and discuss how to prevent shoulder injuries in those poses.
Some of the poses we will look at are downward facing dog, urdhva dhanurasana, vasisthasana, king pigeon, anahathasana, chaturanga dandasana and poses with the hands binding.

Part 4: Asana practice
This workshop will end with an asana practice based on everything we've learned. Through mindful physical movements we come to a deeper understanding of our own unique skeletal structures and ranges of motion. We become more aware of the muscles involved in each pose and learn how to use our body intelligently in order to practice yoga in a safe, therapeutic, and effective way.

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講師紹介

Sandra Fang | サンドラ・ファン

ヨガアライアンス E-RYT500
YACEPヨガアライアンス継続教育プロバイダー
YPYT85マタニティヨガ取得講師

バンクーバー出身の中国系カナダ人。関西を拠点にヴィンヤサ、陰ヨガ、アーユルヴェーダを教えている。カナダの大学で健康科学科を卒業後、日本に渡り大阪でヨガティーチャートレーニングを取得。その後、世界中を30ヵ国以上旅して、世界中のヨガスタジオを訪ね歩き、世界で活躍するヨガの先生から様々なスタイルのヨガを直に見る。解剖学、ヨガアサナ、哲学、アーユルヴェーダについて精通し、人々がヨガを通して、緩和や意識的に生きる手助けをしている。 日本のヨギーの英語スキル向上のため、2012年からYOGIS ENGLISHを始める。

Sandra is Chinese Canadian from Vancouver, Canada. She is based in Kansai teaching vinyasa yoga, yin yoga and ayurveda. After she graduated with a kinesiology degree in Canada, she moved to Japan and completed her first yoga training in Osaka, then continued to travel and study different yoga styles with world-renowned yoga teachers. With her knowledge in anatomy, yoga asana, ayurveda, and philosophy, she wants to help people to find calmness, mindfulness, and balance in life through yoga practice. Sandra started YOGIS ENGLISH course in 2012 to help Japanese yoga teachers and practitioners to improve their English skills, aiming to build the bridge between yoga in Japan and the world.

通訳

本田紀子

講座概要

日程

2021年
3月20日(土) 13:00-18:00
3月21日(日) 12:30-17:30
2日間開催

講師

Sandra Fang | サンドラ・ファン 通訳:本田紀子
※クラスは英語で行われ、日本語の通訳が入ります

場所

TAMISA三条寺町スタジオ

オンライン開催

対象 どなたでもご参加いただけます
持物 動きやすいお着替え、筆記用具、ヨガマット(レンタル300円/日)
 
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて本予約完了となります。
仮予約中は、後からお申込の方でも入金済みの方を優先させていただきます。 

お申込み・ご入金の締め切りは開催1週間前となります。  

ご予約をキャンセルされる場合には、前日までにご連絡をお願いします。 
開催日6日前以降のキャンセルは返金できませんのであらかじめご了承下さい。

オンラインでの受講について

WS前日までに、ご参加いただけるID・パスワードをメールにてお送りいたします。
事前にテレビ会議システム Zoomのアプリケーションをダウンロードしておいてください。

Q&A


Q. スマートフォンでも参加できますか?

A. スマートフォンやタブレットでもご参加いただけますが、画面の大きなパソコンでのご参加をお勧めします。その場合、webカメラが接続されているかをご確認ください。(内蔵カメラでも大丈夫です)

Q. ZOOMではこちらのカメラもONにした方が良いですか?
A. ZOOMでのLIVE配信では他の参加者からも見えるため、クラス受講時はカメラをONにしてもOFFにしてもどちらでも大丈夫です。赤ちゃんや小さなお子さんのいらっしゃる方もお気軽にご参加ください!

Q. カメラが作動しません(PCをご利用の方)
A. skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

Q. 接続方法が分かりません!
ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、以下の「動画」を一度、ご視聴ください。

パソコンから参加する方法

スマートフォン/タブレットから参加する方法

チケット一覧

  • 早割3/5まで

    会場 三条寺町スタジオ / オンライン

    ¥29,700

  • 通常

    会場 三条寺町スタジオ / オンライン

    ¥33,000

  • <お申込み時のお願い>
    返信用アドレスが携帯電話アドレスでご登録されている方で、迷惑メール対策などのドメイン指定設定をされていらっしゃる方は、「mail.eipro.jp」を”受信可”の 設定にしていただきますようお願いいたします。
    こちらからご連絡をさせていただいてもエラーで配信できない場合もございますので、ご予約確認(自動返信)のご連絡がない場合はtel 075-212-0776までご連絡ください。
    また、WEBメールなどをご利用の方で迷惑メールフィルタ設定をされていらっしゃる場合、メールが「迷惑フォルダ」に振り分けられてしまっている場合もありますので、お申込みをされて何もご返信がない場合は今一度ご確認いただけますようお願いいたします。

    <振込先について>
    購入代金のお振込先は、お申し込み後にTAMISAから送信する受注確認メールに記載されています。お申し込み後はメールのご確認をお願いいたします。詳しくは、お支払い方法をご覧下さい。

    <ご入金の期限について>
    受注確認メール送信後、1週間以内にご入金が確認できない場合は、キャンセルとさせていただく場合がございます。あらかじめご了承下さい。

    <ご参加にあたって>
    12歳未満のお子様がスタジオ併設のカフェや休憩スペースでお待ちいただく場合は、安全のため必ず保護者の方の付き添いをお願いいたします。(但しカフェ、もしくは受付営業時間内に限らせていただきます)また、ペットや生鮮食品をお預かりすることは出来かねますのでご了承ください。