Workshop


Women's Awareness Yoga〜月経血コントロールヨガ〜

メイン講師 仁平美香|mika nihei
日程 2021年6月26日(土)1部 11時半〜13時/2部 14時〜16時半
受講料 スタジオ受講…〈両部〉8,300円/学割5,500円 ※ ア・ターブルさんのVegan軽食付き 〈1部のみ〉2,800円/学割1,500円〈2部のみ〉5,500円/学割4,000円 オンライン受講〈2部〉…4,500円(全て税込)

第1部
11時半〜13時
生理が楽しみになるお話会
~月経血コントロール&女性と女の子のためのセルフケア~

・月経血コントロールのこと、生理前のイライラや生理痛など女性ホルモンとの上手な付き合い方をお話していきます。お話会の後半に初心者の方もお子さんも一緒にできる簡単ヨガ(月経血コントロールヨガのうち、PMS(生理前症候群)の緩和のためにも実践できるやさしいヨガポーズやセルフケアを一緒に体験してみましょう。

第2部
14時~16時半(オンラインでの参加可能)

Women's Awareness Yoga ウィメンズ アウェアネスヨガ
体の中心にある、体の軸や呼吸に意識を向けてカラダをほぐし、こころをゆるめる女性のためのヨガ。
月経血コントロールヨガや体軸を意識しながら行うヨガを通じて日々の生活の中でこわばっている身体や呼吸をときほぐし、ゆるんでいるけど軸のあるしなやかな身体とこころを作っていきましょう。

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講座内容

<1部 お話会>
月経血コントロールのこと、生理や生理前など女性ホルモンとの上手な付き合い方を講師の実体験や、指導の中での気づきなども交えてお話していきます。
布ナプキンやオーガニック紙ナプキン、その他月経血コントロールにおすすめアイテムなどを紹介の他、質疑応答も行っていきたいと思っています。
お話会の後半に初心者の方もお子さんも一緒にできる簡単ヨガ(月経血コントロールヨガのうち、PMS(生理前症候群)の緩和(イライラ、冷え、むくみなど)のためにも実践できるやさしいヨガポーズや体操、セルフケアを一緒に行っていきます。

<2部 ヨガWS>オンラインでの参加可能
Women's Awareness Yoga (ウィメンズ アウェアネスヨガ)で一番大切にしているのは、身体と心を支える軸。
体の中心にある体の軸や呼吸に意識を向けて、カラダをほぐし、こころをゆるめていきましょう。
軸が通る体の内側がうまく使えていないと、腰がまるまり骨盤が後傾したり、逆に外側の筋肉を過度にりきませて身体が過剰に前傾しすぎることにもつながります。
腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れにもつながることも。
身体の軸が意識できるようになると、背骨のやわらかなs字カーブが整い、肩こりや腰痛などが起こりにくい身体を目指していけます。
また骨盤の後傾などのくせが解消されることで内臓も正しい位置に配置され、内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにもつながり血流がよくなるので冷え症の方にもおすすめ。
練習を重ねていくと重心が前すぎたり、後ろすぎたりすることなく楽に座り、立つことできるようになっていきます。結果、脚のラインがきれいになったり、くびれができるというスタイルの面でもうれしい変化が出てきます。
身体と心は繋がっていてこわばった身体をほぐし、軸を作り使っていくことで、呼吸が整いこころもしなやかになっていきます。
今回のイベントクラスでは月経血コントロールヨガや体軸を意識しながら行うヨガを通じて、日々の生活の中でしらずしらずにこわばっている身体や呼吸をときほぐしていきます。
一緒にゆるんでいてそれでいて軸ある、しなやかな身体とこころを目指して練習しましょう。

講座の特徴

<1部 お話会>
・月経を快適に過ごすためのヒントを実体験や失敗談なども交えてお話
・PMS期の不調を改善するためのヒントを女性ホルモンの視点だけでなく東洋医学的な面からも紹介。
・月経血コントロールってどんなもの?から、骨盤底筋群に負担をかけない排せつの方法などを具体的にレクチャー

<2部 ヨガWS>
・座学&実技 2時間半少人数制でお伝えできるのは今の時期ならでは。
・背骨、肩関節、股関節(骨盤周辺)を中心にときほぐし、余分な力を使わず最小限を力で
・身体を支える練習を身体の軸を意識しながらすすめていきます。
・目線や意識する場所で変わる身体の動かしやすさを実践しながら感じ取ることを大切しています。
・骨盤底の引き上げを様々なポーズで実践し、会陰を姿勢作りのスイッチとして整えていきます。

こんな方へおすすめ

<1部 お話会>
・PMS(生理前症候群)のイライラや憂うつがつらい方
・生理痛等月経期がつらい方
・月経血コントロールに興味がある方

<2部 ヨガWS>
・姿勢や呼吸を整えて行きたい方 
・身体とこころに軸を作っていきたい方
・くびれのあるウエストや脚をすっきりさせたい等女性らしいしなやかなスタイル作りをしていきたい方
・尿もれなどの不調がある方
・月経血コントロールのためのカラダ作りを知りたい、上達をしていきたい方

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カリキュラム

<1部 お話会>
・生理や生理前など女性ホルモンとの上手な付き合い方(座学)
・月経血コントロールのこと(座学)
・質疑応答
・お話会の後半に初心者の方もお子さんも一緒にできる簡単ヨガ&セルフケア

<2部 ヨガWS>
・こわばったカラダを解きほぐすワーク~背骨、肩関節、股関節(骨盤周辺)を中心に
・骨の意識 足裏の意識 背面の意識
・体の軸を感じて使ってみよう(基本の姿勢やヨガのポーズで変わる軸)
・女性のための呼吸法(基本の呼吸法~会陰を引き上げる呼吸法)

講師紹介

仁平美香|mika nihei

女性のためのヨガ協会代表 女性のためのヨガ(月経血コントロールヨガ、産後女性向けのヨガ、マタニティヨガ)や体軸ヨガ等、ヨガインストラクター養成講座にて講師を務める。定期的に対面でのパーソナルヨガ指導やセミプライベートレッスン及びグループレッスンを行っている。オーガニックライフTOKYO、ヨガフェスタなどの大規模ヨガイベントに出演するほか、オンラインでのヨガ指導を行う。 ヨガの他に女性向けの整体の活動も2009年より本格的にスタート。12年ほどの間でいくつかの整体院やサロンで院長やサロンマネージャーを経験。現在は東京代々木にて女性のための整体やオイルマッサージなどを予約制で提供。女性向けの骨盤底周辺や腹部を中心としたボディケア講座「内臓・骨盤底ケアfor women」を共同考案&講師も務める。ヨガジャーナル等WEBや専門誌でのコラム連載の他、「子宮美人のつくりかた」「カラダをゆるめてこころを整える月経血コントロールヨガ」「女性のヨガと子宮の整体法」等8冊の著書がある。 仁平美香amebaオフィシャルブログby Amebaプロフェッショナル部門 https://ameblo.jp/minoakamalulani Instagram @mika_nihei

講座概要

日程

2021年6月21日(土)1部 11:30-13:00 2部 14:00-16:30

講師 仁平美香/ mika nihei
場所

TAMISA松井山手スタジオ
〒610-0343 京都府京田辺市大住虚空蔵谷5番1(山手ガーデン内)

2部のみオンラインでの参加可能

対象 小学5年生以上の女性 学割は、大学生、専門学生まで利用可
持物 動きやすいお着替え、筆記用具、ヨガマット(レンタル300円/日)
 
ご入金をいただくまでは仮予約となり、ご入金をいただいて本予約完了となります。
仮予約中は、後からお申込の方でも入金済みの方を優先させていただきます。 

ご予約をキャンセルされる場合には、前日までにご連絡をお願いします。 
開催日6日前以降のキャンセルは返金できませんのであらかじめご了承下さい。

オンラインでの受講について

WS前日までに、ご参加いただけるID・パスワードをメールにてお送りいたします。
事前にテレビ会議システム Zoomのアプリケーションをダウンロードしておいてください。

Q&A


Q. スマートフォンでも参加できますか?

A. スマートフォンやタブレットでもご参加いただけますが、画面の大きなパソコンでのご参加をお勧めします。その場合、webカメラが接続されているかをご確認ください。(内蔵カメラでも大丈夫です)

Q. ZOOMではこちらのカメラもONにした方が良いですか?
A. ZOOMでのLIVE配信では他の参加者からも見えるため、クラス受講時はカメラをONにしてもOFFにしてもどちらでも大丈夫です。赤ちゃんや小さなお子さんのいらっしゃる方もお気軽にご参加ください!

Q. カメラが作動しません(PCをご利用の方)
A. skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZOOMアプリを立ち上げてください。終了していないと、ZOOMでwebカメラを使用することができません。

Q. 接続方法が分かりません!
ZOOMを初めて利用する方、接続方法がよくわからない方は、以下の「動画」を一度、ご視聴ください。

パソコンから参加する方法

スマートフォン/タブレットから参加する方法

チケット一覧

  • スタジオ受講両部

    会場 TAMISA松井山手スタジオ

    ¥8,300

  • スタジオ受講両部(学割)

    会場 TAMISA松井山手スタジオ

    ¥5,500

  • スタジオ受講1部:お話会のみ

    会場 TAMISA松井山手スタジオ

    ¥2,800

スタジオ受講1部:お話会のみ(学割)

会場 TAMISA松井山手スタジオ

¥1,500

  • スタジオ受講2部:ヨガWSのみ

    会場 TAMISA松井山手スタジオ

    ¥5,500

  • スタジオ受講2部:ヨガWSのみ(学割)

    会場 TAMISA松井山手スタジオ

    ¥4,000

  • オンライン受講(2部ヨガWSのみ)

    会場 TAMISA松井山手スタジオ

    ¥4,500

<お申込み時のお願い>
返信用アドレスが携帯電話アドレスでご登録されている方で、迷惑メール対策などのドメイン指定設定をされていらっしゃる方は、「mail.eipro.jp」を”受信可”の 設定にしていただきますようお願いいたします。
こちらからご連絡をさせていただいてもエラーで配信できない場合もございますので、ご予約確認(自動返信)のご連絡がない場合はtel 075-212-0776までご連絡ください。
また、WEBメールなどをご利用の方で迷惑メールフィルタ設定をされていらっしゃる場合、メールが「迷惑フォルダ」に振り分けられてしまっている場合もありますので、お申込みをされて何もご返信がない場合は今一度ご確認いただけますようお願いいたします。

<振込先について>
購入代金のお振込先は、お申し込み後にTAMISAから送信する受注確認メールに記載されています。お申し込み後はメールのご確認をお願いいたします。詳しくは、お支払い方法をご覧下さい。

<ご入金の期限について>
受注確認メール送信後、1週間以内にご入金が確認できない場合は、キャンセルとさせていただく場合がございます。あらかじめご了承下さい。

<ご参加にあたって>
12歳未満のお子様がスタジオ併設のカフェや休憩スペースでお待ちいただく場合は、安全のため必ず保護者の方の付き添いをお願いいたします。(但しカフェ、もしくは受付営業時間内に限らせていただきます)また、ペットや生鮮食品をお預かりすることは出来かねますのでご了承ください。