Regular Class


陰ヨガ
Yin Yoga

Yin Yoga-陰ヨガ ☆~☆☆

座位を中心に一つ一つのポーズをじっくりとホールドして深く入っていく陰のヨガです。
筋肉を多く使う陽のヨガとは異なり、骨や筋肉をつなぐ結合組織に働きかけていきます。
ゆっくりと自分の体重と時間をかけて伸ばしていき、柔軟性を高め、静けさの中で自分の内側と向き合い、体の奥深くへとアプローチしていきます。
体と心の緊張をときほぐし、心身のバランス・充実感を味わってください。
忙しく過ごしている方、ハードな運動が好きな方、あまり体を動かすのが得意でない方、リラックスされたい方、自分とゆっくり向き合う時間を持ちたい方にもおすすめです。
いつもの陽の練習にプラスして、心と身体のバランスを整えてみてはいかがですか。

Yin Yoga bases itself on sitting poses, holding them for some time.
In contrast to more vigorous types of yoga, Yin Yoga focuses on fascia and the integration of muscle and bone in the body.
Being Yin, or slow, we take the time to slowly stretch and improve your flexibility, and in that silence give you space to turn inside, and approach the deeper aspects of yourself.
Relieving the stress of mind and body, reexperiencing the balance in your body, Yin yoga is a more meditative style of yoga--we invite you to experience its relaxation effects!
With the notion of Ying, why not give it a try and realign your body and soul?

Yin&Restorative-陰&リストラティブ ☆~☆☆

陰ヨガとリストラティブはどちらも受動的なプラクティスですが、両者はとても違った質感を持っています。この特別クラスでは、陰ヨガを通じて身体を開いた後、リストラティブで習慣化した緊張を解放し、身体と心に回復と再生がもたら される環境を作ります。静寂の中で二つの違ったアプローチを通じて自己という存在について内観してゆきます。

Both yin and restorative are receptive and slow paced practice by holding poses for longer period of time, yet each of them have unique benefits.
This class starts with several yin poses targeting deep connective tissues and fascia to help regulate the flow of energy in the body, then followed by the couple of restorativeposes.
Restorative yoga practice releases our habitual tension by relaxing our body with the supports of props and invigorates our vital energy.
It balances our nervous system and helps boost ourimmune system.
The class is for juicy practice for both letting go and receiving.

Yin Yang-陰陽ヨガ ☆☆~☆☆☆

アクティブさ(陽・交感神経系)と、落ち着き(陰・副交感神経系)のバランスが取れている時、私達の心身は最も安定し、元気な状態になるのではないでしょうか。
陰のポーズ(陰ヨガ・リストラティブヨガなど)と、陽のポーズ(ダイナミックな立ちポーズ、太陽礼拝など)、をバランスよく組み合わせて練習するクラスです。
ある程度体を動かすことにより、最後のリラクゼーションもより深いものとなります。
丁寧に説明しながら進むので、初心者の方にも安心してご参加いただけるクラスです。

インストラクター