Regular Class


メディテーション
Meditation

Hatha Meditation - ハタメディテーション ☆~☆☆

アーサナを行います(約30min)
ゆっくりと呼吸を深めながら、アーマ(毒素)を流し、さまざまな感覚に気づいていきます。そのときその場での自分の身体と心に意識を向けながら動き、それがどうであれまずはまるごと受け入れていくことから始めます。

シャバアサナでリラックスした後、瞑想をします。
さまざまな呼吸法、調氣法を使って座り方を安定させ、ゆるんだ集中状態に向かいます。
内へと旅するごとに、実はすべてがつながっていることに気がつくかもしれません、深くリラックスしていることに気がつくかもしれません。
繰り返し、深くへ向かおうとする意思が、そこへの道を太く強固なものに育ててくれるでしょう。

おなじ志(思い)は一人よりも二人、三人、人数が増えるごとに強く大きくなり、集中もし易くなります。
時にヤマ、ニヤマ、コーシャなど、瞑想の助けとなるようなヨーガの知識、また量子学のお話などをはさんでいきます。

~message~
ハタヨーガは瞑想「サマーディ(三昧)」に向かうためにあるといわれると「瞑想」は自分から遠いところにあると思われる方もいるかもしれません。 しかし、大好きな趣味を夢中で行っているとき、山や海をおとずれて自然と一体になるような心地よさを感じるとき、程度の違いこそあれ、あなたの身体と心は瞑想のような効果を得ているでしょう。
ヨーガの知恵を使って、意識的でありながら、その完全に安心して幸福な自分に、いつでも会いにいくことができます。
その道筋を少しずつ太くし、いつの日かそれと一体になることをめざす練習です。ヨガを練習する方にはアーサナの取り方、そこから得るものも相乗効果でより深まっていきます。

わたしも日々すこしずつ練習を重ねています。
決して特別なヨーガ修行者のためだけのものではなく、より純度の高い「自分」で日常を人生を深く味わい、愛し愛され生きるためのアイテムのひとつとして、みなさんと瞑想を深められたらと思っています(^^)

Kripalu Meditation - クリパルヨガとマインドフルネス瞑想 ☆~☆☆

短いマインドフルネス瞑想を数回行い、「いま・ここ」への気づきを取り戻します。
マインドフルな状態を保ちながら穏やかなヨガ(クリパルヨガ・ジェントル)の実践を行い、あるがままの自分への慈悲の心を育みましょう。

<こんな人におすすめです>
・つい頑張り過ぎてしまう人
・リラックスするのが難しい人
・いつも疲れている人
・感情のコントロールが難しいと感じる人
・心を静めたい人
・あるがままの自分にOKを出したい人
・マインドフルネス瞑想に興味がある人

瞑想は難しいものではなく、私たちの本来のあり方です。
丁寧に指導しますので、ヨガや瞑想の経験がなくても大丈夫です。
ご参加、お待ちしています◎

Mindfulness - マインドフルネス瞑想 ☆~☆☆

マインドフルな態度とは「起きている事と丁寧に向き合う」ことです。
『あれもこれも』から 『今出来る事をやる』へ思考を変換すると日常で起こる様々な問題との対応は変わります。

〜明日ではなく今を生きる〜
このクラスはアーサナな呼吸法、瞑想という道具を使ってマインドフルである練習を行います。
セルフケアの必要性を感じておられる全ての方へ。

インストラクター