Regular Class


バックベンドフォーカス
Backbends Focus

Backbends Focus – バックベンド・フォーカス ☆☆~☆☆☆
 
ハタヨガのポーズの中でも、頂点にあると言える後屈(バックベンド)。心を解き放つとともに、不要なものを取り除いてくれます。他のポーズでは考えられないような大きな壁にぶつかることがある一方、素晴らしい喜びをもたらしてくれるものでもあります。後屈は、楽しいポーズであると同時に難しくもありますが、正しいアプローチにより生命力が高められ、溜め込んだ閉塞感や不純物を取り除いてくれます。
後屈は股関節屈筋群をストレッチし、肩と胸を開いてくれます。それと同時に、後屈は全身に強さと力をみなぎらせます。脊柱と神経系を目覚めさせ、憂鬱な気分や倦怠感を吹き飛ばす効果も。後屈には多くの恩恵がある反面、実践には危険も伴います。長期に渡る後屈の練習には、身体にたいする知識と繊細さが必要になります。
 
後屈をマスターするための道のりを、正しい知識を持って、共に安全に歩んでいきましょう。シンプルな戦士のポーズ(ヴィーラバドラアーサナ)からブリッジのような上を向いた弓のポーズ(ウールドヴァ・ダヌラアーサナ)にいたるまで、アーサナの根底にある原理を掘り起こし、日々の後屈の練習に生かしていく方法を学びます。後屈アーサナの奥底にある原理に目を向けることは、流派を問わずヨガを実践している方すべてに恩恵があるといえます。
後屈の隠れたる秘密を学び、パートナーワークやプロップスを使った安全な練習法を会得しながら、このアーサナ群(ポーズ)に一緒に取り組んでいきましょう。
 
このクラスはヨガの基礎知識、また、少なくとも数か月のヨガ経験のある方にお勧めです。
 
Backbends, the apex of hatha yoga postural practice, the great heart liberators, the destroyer of hindrances. No other poses test us with such ferocity or invites such ecstasy. At once delightful and difficult; when approached respectfully can ignite our life force and burn through accumulated blockages and impurities. They lengthen the hip flexors and help open up the shoulders and chest. In equal measure they build strength and power throughout the body. Backbends awaken the spine and nervous system, banishing melancholy and torpor. Their many blessings come also with with dangers – sensitivity and intelligence is crucial to the long term practice of backbends.
Learn intelligent progressions that will support you safely on the path to mastery. From simple Warrior poses to gymnastic-like Upward Facing Bow poses, we uncover underlying principles that unite them all and allow you to confidently incorporate backbend into your practice. A focus on underlying principles will help practitioners of all styles of yoga. Learn some little known secrets, work with partners and props to support safe and stable progress in this challenging family of poses.
Knowledge of yoga fundamentals and at least a few months of practice is recommended to get the most out of this class.
 
 
Inversion focus - インバージョンフォーカス ☆☆~☆☆☆
 
インバージョンとは、"逆さのヨガポーズ"のことであり、とても効果的なアーサナです。
これらのアーサナは、時間や重力の作用を弱め、血液などの生体維持に必要な体液の循環を促進し、臓器を緩め、直感を高め、精神をクリアにします。また、肩帯を開き、身体の軸をしっかりと作ってくれます。
このクラスでは、以下の5つのインバージョンポーズについて基本から応用までフォーカスしていきます。
ショルダースタンド、ヘッドスタンド、ダウンワード フェイシング ドッグ、ハンドスタンド、前腕スタンドを
安全で快適にポーズを行うために不可欠なスキルや身体の調整に重点を置きお伝えしてまいります。
インバージョンポーズの経験のない方も是非ご参加ください。各レベルに応じてサポートいたします。
 
Inversions, yoga poses practiced upside-down, are strong medicine. They reverse the effects of time and gravity, enhance circulation of vital fluids, release binding of the organs, and stimulate intuition and mental clarity. Inversions open the shoulder girdle and develop core stability. This class focuses on fundamentals and refinement of the 5 basic inversions: shoulder-stand, head-stand, downward-facing-dog, hand-stand, and forearm-stand. Emphasis on developing essential skills and conditioning for safety and comfort.
No inversion experience is necessary but some experience in yoga is helpful. You will be supported to work at your level.

インストラクター