Studio

2020年9月 6日
Studio

7日のレッスン〜自律神経を整える

こんにちは。ゆうこです。

先日、スイカが食べたくなりスーパーに行ったのですが、もう店頭に並んでおらず、まだまだ暑いのに、秋が近づいているのを感じました。

夏の終わりは、朝晩の気温差で自律神経が乱れやすくなります。
自律神経の乱れには、背骨を刺激する、キャット&カウのポーズがいいそうです。
肩こりや腰痛にもいいそうですよ♪

①腕は肩幅に、足は腰幅に開いて四つん這いになります。
手は肩の真下、膝はお尻の下につきます。肩と耳は離しておきます。

②息を吸いながら、ゆっくりと胸を天井の方へ引き上げていきます。
背骨一つ一つを引き伸ばしていくように、胸は開き、喉も伸ばします。
※肩をすくめたり腰だけ反ったりしないようにします。

③息を吐きながらゆっくりおへそを覗きこむようにし、背中を丸めていきます。
肩甲骨の間を広げるようにして、尾骨はしっかりとたくしこみます。

④この動きを、自分の呼吸のペースに合わせて繰り返す。

夏の終わりにしっかりと体調を整えて、快適に秋を過ごしましょうね。

明日は、Asako先生のYin Yogaがございます。
じっくりと伸ばしながらも、力強い、Asako先生のYin Yogaをお楽しみください!

asako1.jpeg

2020年9月7日(月) 15:30-16:50
Yin Yoga
Asako

現在、スタジオクラスは定員制限をおこなっています。
参加の際はご予約をお願いいたします。
https://eipro.jp/tamisa/

※ご予約のキャンセルは、なるべく前日までにお願いします。
皆さまが快くクラスを受講できるようご協力のほどお願いいたします。


9月7日(月)のレッスン

三条寺町スタジオ

9:00〜 ハタフロー Janka

10:30〜 ジヴァムクティ Ryoko

12:00〜 トゥリヨガオールレベル Yuka

13:30〜 ヴィンヤサレベル1 Saki

15:30〜 陰ヨガ Asako

19:00〜 アシュタンガ Andrew


▪️七条鴨川スタジオ

11:00〜 陰陽ヨガ Naomi


▪️松井山手スタジオ

10:00〜 ヴィンヤサオールレベル Azusa


▪️オンライン

10:00〜 ヴィンヤサオールレベル Santa