Studio

2020年3月14日
Studio

~Ei先生からのお便りです~

えいです。
皆さまお元気ですか?
少し古い健康書に、良いこと書いてあったので送ります。
よかったらやってみて下さいね ^_^

★健康に過ごすためのイメージトレーニング

よく時間がないから、ちょっと具合が悪いから、と全く体を動かさない人がいる。
これでは 筋肉がなまってしまう。
忙しい人でも これならいつ どこでもできる。

方法は、何も器具をもってなくても、いかにも持ってるかのようなつもりで、
目的の筋肉に思い切り力を入れる。
これを順次全身に行う。
コツは呼吸に力を込めることだ。

例えば、重い石を目より高く持ち上げるつもりで、
腰をかがめて手は石を持ったときのように力をいれる。
そしてだんだん腰、腕をのばすわけだ。

また別の例では腹を固くする、
足でボールを蹴る、
弓を射る、
砲丸投げをするつもりになる。
工夫
次第で全身運動ができる。
一見ばかばかしいように思えるが、理屈にはかなっている。

筋肉は毎日、規則正しい運動で発達する仕組みになっている。
1日1回 意識的に 6秒から10秒呼吸を止めて思い切り力を込めると、
筋肉は最大速度で発達する。
このトレーニング法は工夫次第で寝たきりで動けないひとにも都合がよい。

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