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2021年4月27日
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28日のレッスン〜骨盤底筋を鍛えるには

こんにちは、さきです。

骨盤底筋をご存知ですか?
骨盤の底(恥骨、尾骨および坐骨の間)に位置する筋肉の総称を「骨盤底筋」と呼びます。
骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなど重要な役割を担っています。とくに女性は、妊娠や出産、加齢により、骨盤底筋の力が弱くなりがちです。
トレーニングにより頻尿や尿漏れの改善、また予防にも有効とされています。

さて、今週金曜日のKaori.U先生のコンディショニングフローは骨盤底筋ヨガトレーニングを行います。

このクラスでは、確実に効果がある厳選したポーズや動きをご紹介します。
骨盤底筋に直接アプローチするポーズ
腹横筋や多裂筋など、骨盤底筋を取り巻く筋肉を鍛えることで間接的に強化するポーズ
これらを組み合わせたポーズで効果的に骨盤底筋が鍛えられます。各ポーズは9秒キープします。
ヨガだけではスイッチが入りにくい筋肉にもアプローチできます。
ご自身の為に、そして周りの産後の方やシニアの方そして今から妊活をされる方、すべての方へオススメです。

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4/30(金)14:15-15:35@三条寺町スタジオ
コンディショニングフロー Kaori.U




レッスンのご予約はこちらから▷ https://eipro.jp/tamisa/

※現在、スタジオクラスは定員制限をおこなっています。
予約のキャンセルは、なるべく前日までにお願いします。
皆さまが快くクラスを受講できるようご協力のほどお願いいたします。


4/28(水)のレッスン

■三条寺町スタジオ
9:00~ ハタオールレベル Eri
10:30~ ハタオールレベル Ei
12:15~ ハタヨガアドバンス Ei
12:30〜 プリネイタル Sandra(オンライン配信あり)
14:00〜 ヴィンヤサビギナー Saki
19:00~ ヴィンヤサレベル1 Yuli

■七条鴨川スタジオ
11:00~ ルーシーダットン Asako
14:00~ 太極拳 Tomi

■松井山手スタジオ
10:00~ アロマヨガ Sonoko

■オンライン
10:00〜 トゥリヨガレベル1 Maaya
12:30~ プリネイタル Sandra