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2019年8月21日
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今週の産前産後ヨガ 〜おっぱいトラブルに背中ほぐし

こんにちは、Sonokoです。

蒸し暑さは残るものの少し秋の気配を感じられるようになりましたね。

庭にシオカラトンボが遊びに来ていました。

マタニティさん、小さなお子さんをお持ちのお母さん、外は暑くて中はクーラーで寒くて、抱っこでクタクタ!気がついたら背中が凝っておっぱいも硬いところがあったり、ふくらはぎがむくんでだるくなったりしていませんか?

そんな時は寝たままで、簡単でとっても気持ち良いタオル玉で背中ほぐしがオススメです。

[タオル玉で背中ほぐし]

、薄手の浴用タオルに2つ結び目を作り背中の凝っているところに当たるように幅を調整します

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、膝を立ててタオル玉の上に仰向けになり胸の上で腕を組みます

、身体を揺らしながら、タオル玉の上を下がったり上がったり

、緩んできたなと感じられるまで繰り返します。夜寝ながらしているときはそのまま寝てしまってもOK!

☆余裕がある方はこちらもお試しください

タオル玉運動の前後に4つの腕の動きで身体チェックをすると、効果が実感できます

 1手のひらを向かい合わせにしたバンザイポーズ

 2気をつけの姿勢から手のひら上むきでひじを曲げ拳を握る、そのままひじを後ろに引く

 3上の状態から、ひじを曲げたまま脇を開くようにして、斜め上にあげる

 4最後にひじを曲げた状態で両ひじを掴み頭の上で組む(左右両方)

こちらの運動は助産師さんの講座で教えて頂きました。背中が凝っているとおっぱいトラブルの原因になるそうです。

ちなみにコリと無縁の子供にはくすぐったいようで、ヌンチャクのように振り回して遊んでいます。コリと無縁になりたいものです。。

今週の産前産後ヨガのご予約はこちらから https://y5-n.jp/tamisa_reserve/app/

21日(水)12:00~13:20 リラックスママ  Yoshie

22日 (木) 12:10~13:30 骨盤調整ヨガ (スペシャルクラス表示)Sonoko

23日 (金)14:00~15:20 マタニティ Yoshie

24日 (土) 16:00~17:00 マタニティ Yoshie

25日 (日) 16:00~17:00 KiDo Kids Yoga Sonoko (3才以上のお子様のためのクラス)

夏の疲れを溜めないように、ヨガをしてデトックス&リラックスしにお越しください。